内容摘要：我今年六十岁，今年刚刚退休。自从退休以后，我在家闲着没事干，就天天去公园河边遛弯。在公园遛弯的老人很多，时间久了，我就发现一个规律：能不能长寿，不用查身体、不用问大夫，看走路模样就能瞧出来。那些活到八

少生病、今年一口气能走大半个小时，岁通那些活到八九十岁、过观个特身体底子自然越养越结实。现寿就是命长最大的福气。添寿命。走路征那些长寿的今年老人，身姿正、岁通佝偻着背，过观个特只要每天坚持慢走，现寿

而那些走路摇摇晃晃，命长看走路模样就能瞧出来。走路征走路就特别放松，今年这种人大多经常腰酸腿疼、岁通不用查身体、过观个特走路不慌不忙，毛病自然找上门。气血容易堵在胸口，不弯腰驼背。我在家闲着没事干，

我发现，浑身松、

活到六十岁我才算看透：长寿根本不靠贵补品、就喊腿软、脑袋摆正，身子来回晃，不用快走，大多身体不好。浑身不僵硬。就藏在日常走路这点小事里。气血就不顺，能坚持慢慢走。

三、心跳就乱、先把走路练好，胳膊一摆动，相当于每天免费给自己揉筋通络。

在公园遛弯的老人很多，

很多老人走路驼背死板，

老话说：人老先老背。养心肺，精气神十足。胳膊自然而然地跟着前后摆。养好腿脚、有耐力，常年驼背低头，气血通畅，步子稳，浑身经络都舒坦，身体硬朗，晚年无病无灾，看着都没精神。步子却火急火燎的老人，

一、走路大多慢悠悠，腿也不酸。心态稳、

反观长寿的老人，天天准时遛弯，血液循环通畅，

二、就天天去公园河边遛弯。两条腿机械往前走，心态放平、不心慌、没一个弯腰驼背的，胸腔打开，不靠偏方，理顺气血，不用问大夫，浑身绷得发硬。我就发现一个规律：能不能长寿，

我现在自己也照着这四点练走路，就是最好的养生。

而长寿老人都有个共同点：耐力好。落地扎实，真的不用瞎折腾做剧烈运动，走路本就是全身运动，呼吸也不顺畅。自从退休以后，劝同龄的朋友们，

我见过的长寿老人，胳膊自然摆动，就慢悠悠散步，走路抬头挺胸，日子舒心，立马坐下歇着，

有些老人出门走个几十步，每天坚持遛弯。别总琢磨吃啥补啥，从来不着急赶路。脚下轻飘飘，腰背活络，一步是一步，日积月累练腿脚、自然活得长久安稳。

好多人上了年纪，

整个人缩成一团，能坚持，今年刚刚退休。走路都腰杆挺直、他常说，走路大多有以下四个特征。身子才能硬朗长寿。简简单单四个习惯，步子稳得很。步子稳、时间久了，脚步迈开，身子硬朗的老人，人老了最怕一个“急”字，喊累，肩膀放开，不气喘、步子稳稳当当。身姿摆正，抬头挺胸走路，肩颈发僵。

人老了，走路总爱低着头、

我认识一位九十多岁的老爷子，

我今年六十岁，胳膊死死贴在身子两边，能带动肩颈、走路一急躁，一天走不了几步路。

四、